很多人感觉膝盖不舒服、上下楼梯吃力，第一时间都会问： “膝盖痛吃什么比较好？” 其实，膝盖和关节的日常保养，并不是只靠“补钙”。骨骼、肌肉和关节都需要不同的营养配合。 1. 蛋白质与胶原蛋白 蛋白质是身体重要的基础营养之一。日常可以从鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类等食物摄取。 胶原蛋白也是人体结缔组织的重要组成部分，因此日常饮食除了关注骨骼，也别忽略蛋白质和胶原相关营养的摄取。 2. 钙 说到骨骼，很多人第一个想到的就是钙。 牛奶、乳制品、小鱼、豆制品以及部分深绿色蔬菜都是日常钙质来源。 不过，关节和骨骼保养并不是补钙越多越好，更重要的是均衡饮食，以及其他营养素之间的配合。 3. 维生素D 维生素D有助于钙的吸收和利用，并有助于维持骨骼健康。 除了日常饮食，适当接触阳光也是人体获得维生素D的一种方式。 4. 镁与维生素K 镁有助于维持正常的肌肉和神经功能，同时也是日常营养中不可忽略的矿物质。 维生素K有助于维持正常骨骼，因此在关注钙和维生素D的同时，也应该注意整体营养是否均衡。 膝盖不舒服，日常饮食应该注意什么？ 简单来说，可以注意： 均衡饮食 + 足够蛋白质 + 钙 + 维生素D + 镁 + 维生素K，同时保持适当运动及健康体重。 不要因为膝盖不舒服，就只专注于某一种营养。 想要更方便地补充日常关节与骨骼营养？ 如果平时工作忙、饮食不规律，也可以了解一些比较方便的营养补充选择。 MR KNEE 膝盖胶原蛋白可可麦芽饮含有鸡源胶原蛋白、Aquamin® 海藻钙、镁、维生素D3、维生素K2及 Curcuvail® 姜黄素等成分，可作为日常均衡饮食之外的营养补充选择。 👉 点击这里了解更多 MR KNEE 温馨提醒：膝盖疼痛可能有不同原因。如果疼痛持续、突然加重、明显肿胀，或已经影响日常走路，建议咨询医生或其他合格医疗专业人员。